James Clear - Atomic Habits (Rezumat)
În acest articol o să mă concentrez pe rezumatul cărții “Atomic Habits” de James Clear.
Aici vei descoperi arta de a transforma obiceiuri mici în rezultate remarcabile.
De la știința din spatele formării obiceiurilor și până la strategii practice pentru schimbarea vieții, acest rezumat prezintă esența cărții într-un mod digerabil.
Cuprins
Rezumatul cărții în 3 propoziții
Cartea “Atomic Habits” are la bază ideea că schimbările mici din comportamentul nostru pot produce rezultate remarcabile.
În interiorul ei găsești explicații științifice despre obiceiuri, cum se formează și mai ales cum pot influența pozitiv comportamentul uman pe o perioadă lungă de timp.
Autorul oferă sfaturi practice și ghidează cititorul într-o călătorie prin care își poate transforma viața, dacă se concentrează pe păstrarea consistenței în ceea ce privește abordarea obiceiurilor.
Lecții principale din carte
1. Începe cu puțin
Cartea ne prezintă idea că pentru a ne crea obiceiuri bune, trebuie să începem cu câte puțin.
Prin realizarea unor acțiuni mici și schimbări progresive, ne putem schimba viața pe termen lung.
2. Fii consistent
Autorul pune accentul foarte mult pe consistență.
Dacă reușești să faci pași mici de-a lungul timpului, o să vezi până la urmă rezultatele dorite.
Nu este vorba de a face schimbări extraordinare, ci de a face același lucru în fiecare zi.
3. Concentrează-te pe sisteme și nu pe obiective
James Clear ne încurajează să facem o schimbare de paradigmă și să schimbăm mentalitatea din a urmări obiective în a merge mai mult spre sisteme eficiente care îți vor face drumul mai ușor și motivant.
Sistemul te poate face să ai un progres sustenabil, în timp ce obiectivele te pot limita.
4. Schimbă-ți identitatea
Cartea ne arată modul în care obiceiurile noastre sunt legate de modul în care ne vedem pe noi.
Prin alinierea noilor obiective la cum vrem să fim în viitor, creăm o motivație mai puternică și durabilă pentru atingerea obiectivelor.
5. Optimizează-ți mediul înconjurător
Clear prezintă importanța mediului înconjurător în formarea obiceiurilor noastre.
Mediul nostru înconjurător conține informații care au un rol important în alegerile noastre.
Dacă ne transmite semnale pozitive, atunci vom forma obiceiuri pozitive, dacă avem semnale negative, atunci vom dezvolta obiceiuri nesănătoase.
6. Îmbrățișează regula 1%
Ideea este că schimbările mici, chiar și de 1% pe zi, conduc pe o perioada îndelungată de timp, la rezultate remarcabile.
Promovează ideea că pentru a te îmbunătăți, în orice aspect al vieții, ai nevoie de un proces continuu, care evoluează pe un drum către succes.
Capitolul 1: Surprinzătoarea forță a micilor obiceiuri
În primul articol din carte, James Clear prezintă care este impactul obiceiurilor mici asupra dezvoltării personale.
Cu toate acestea, există o diferență între așteptările noastre și realitate.
Până la un punct, ți se va părea că aceste schimbări minore sunt lipsite de importanță.
Tot pe acest parcurs, la un moment dat te vei întâlni cu “Valea Dezamăgirii”, un concept dat de autor, atunci când crezi că este o pierdere de timp ceea ce faci.
În aceste momente, răbdarea este cheia pentru depășirea acestui prag critic și continuarea drumului spre succes.
“Micile schimbări nu produc aparent nicio diferență, până în momentul atingerii pragului critic. Rezultatele majore ale acestui proces compus sunt îndepărtate. Trebuie să fii răbdător.”
Capitolul 2: Obiceiurile îți conturează identitate (și viceversa)
Transformarea obiceiurilor noastre implică o provocare din 2 motive:
1. Încercăm să modificăm anumite elemente greșite din comportamentul nostru;
2. Folosim metode ineficiente pentru schimbare obiceiurilor.
În acest capitol, autorul abordează prima provocare și prezintă modul cum obiceiurile joacă un rol important în modelarea identității noastre.
Identitatea este modelată de ceea ce crezi, în timp ce procesele denotă acțiunile tale, iar rezultatele ceea ce vrei să obții.
O schimbare eficientă a obiceiurilor, implică de obicei, concentrarea pe o nouă identitate (ceea ce vrei să fii) și nu neapărat pe rezultat (ceea ce vrei să obții).
“Un comportament aflat în conflict cu propria identitate nu va dura.” - James Clear
Capitolul 3: Patru pași simpli prin care îți poți forma obiceiuri sănătoase
În capitolul 3, autorul ne ghidează prin sistemul care poate fi implementat pentru a cultiva obiceiuri pozitive folosind un proces format din patru pași.
Pentru început el definește obiceiul ca fiind “un comportament care a fost repetat de multe ori pentru a deveni automat”.
Aceste obiceiuri din comportamentele noastre servesc ca un mod eficient de a gestiona situațiile din viața noastră, astfel încât să ne protejăm și să funcționăm fără să pierdem prea multă energie și atenție.
Așa că, procesul de construire al obiceiurilor se formează prin intermediul buclei habituale formată din 4 pași:
1. Indiciul – semnalul primit de creier pentru a declanșa comportamentul;
2. Dorința – forță care ne motivează să executăm acel obicei;
3. Reacția – obiceiul respectiv realizat în acțiune și gândire;
4. Recompensa – scopul final al obiceiurilor care de obicei oferă satisfacție.
Mai mult, autorul prezintă o schemă de pași pe care poți să îi faci pentru a crea obiceiurile pozitive:
1. Fă obiceiul evident (indiciu);
2. Fă-l atractiv (dorința);
3. Fă-l ușor de implementat (reacția);
4. Fă-l să fie satisfăcător (recompensa).
În plus, el recomandă aplicarea în antiteză a celor 4 pași, astfel încât să scapi de obiceiuri negative:
1. Fă-l invizibil (indiciu);
2. Fă-l neatractiv (dorința);
3. Fă-l greu de implementat (reacția);
4. Fă-l nesatisfăcător (recompensa).
Dacă lipsește oricare componentă din aceste 4 etape, un obicei nu se va mai concretiza.
“Procesul adoptării unui obicei poate fi împărțit în patru etape simple: indiciu, dorință, reacție, recompensă.”
Capitolul 4: Bărbatul care nu arata bine
În capitolul 4 , James Clear oferă detalii despre cum poți să îți cultivi conștient aceste obiceiuri.
Dacă exersezi o acțiune într-un mod consistent, creierul tău se va adapta astfel încât să recunoască imediat indiciile pe care i le oferi.
Iar atunci creierul va prelua aceste indicii și va executa acțiunea în mod automat (fie că este bună sau rea pentru tine), astfel încât mai devreme sau mai târziu, va deveni o rutină care îți scapă din vedere.
Deci este foarte important ca înainte să ne transformăm obiceiurile negative, trebuie să fim atenți, astfel încât să le identificăm și să constatăm modul în care se formează.
“Primul pas în schimbarea obiceiurilor este să le analizezi cu atenție.”
Capitolul 5: Cea mai bună strategie de a-ți forma un obicei nou
În capitolul cinci, James Clear prezintă o abordare eficientă pentru dezvoltarea unor noi obiceiuri.
Prima lege a schimbării comportamentului înseamnă a face acel obicei evident, iar un mod simplu prin care se poate face acest lucru este prin crearea unei intenții de implementare.
Intenția de implementare este o strategie care asociază un obicei nou, cu două indicii comune, urmând formula: “Voi face [COMPORTAMENT], la [TIMP] în [LOCAȚIE]”.
– COMPORTAMENT: obiceiul pe care vrei să îl adopți;
– TIMP: când dorești să implementezi acest obicei;
– LOCAȚIE: unde va avea loc acțiunea obiceiului.
Aplicând principiul de mai sus, un potențial exemplu ar putea fi “Voi face cafeaua, după ce mă spăl, în bucătărie”.
“Persoanele care-și stabilesc un plan specific pentru momentul și locul în care vor pune în aplicare un nou obicei au mai multe șanse să-l mențină.”
Capitolul 6: Motivația e supraestimată: Mediul este cel mai important
În capitolul 6, este prezentat impactul pe care îl au modificările subtile din mediul nostru înconjurător, când vine vorba de schimbarea comportamentelor.
Pe măsură ce indiciile joacă un rol important în formarea obiceiurilor, mintea noastră este adaptată să observe schimbări la nivelul mediului nostru înconjurător.
În timp, obiceiurile acestea devin legate nu doar de un simplu declanșator, ci și de întregul mediu care înconjoară acel comportament.
Pentru a dobândi obiceiuri pozitive și a scapă de cele negative, autorul sugerează să facem schimbări în mediul nostru înconjurător.
O abordare practică este să scoatem în evidență indiciile obiceiurilor pozitive (ex: păstrarea unor fructe pe masă) și eliminarea indiciilor negative (ex: scoaterea televizorului din cameră).
“Micile schimbări de context pot duce în timp la schimbări majore de comportament.”
Capitolul 7: Secretul autocontrolului
În capitolul 7, James Clear intra în amănunt cu privire la reversul conceptului primei legi a schimbării comportamentului și anume “Fă-l invizibil”.
Odată ce un obicei ți-a rămas înrădăcinat în comportament, el tinde să rămână în memorie și să fie accesat în mod automat de aceasta.
Mulți oameni se bazează pe autocontrol când vine vorba de a-și îndepărta obiceiurile negative, însă această abordare este ineficientă pe termen lung.
Oamenii care au un control foarte bun al voinței, nu rezistă doar tentației, ci reduc timpul sau evită situațiile în care ar putea să apară tentația.
Așa că, evitarea locațiilor tentante, prin reducerea expunerii la indicii, este o strategie mai eficientă decât să reziști constant în fața tentației.
“Odată ce un obicei s-a format, este puțin probabil să fie șters complet din memorie.”
Capitolul 8: Ce trebui să faci pentru ca un obicei să devină irezistibil
În capitolul 8, autorul prezintă cum poți să faci obiceiurile să fie mai atractive.
Atracția unui comportament este strâns legată de potențialul ei de a deveni un obicei.
Obiceiurile cu o probabilitate mare de formare, cum ar fi consumul de droguri, mâncarea unor alimente nesănătoase sau pierderea timpului pe internet, sunt legate de niveluri crescute de dopamină în creier.
Dopamina este un neurotransmițător care este eliberată în așteptarea unei recompense de către creier.
Aceasta este eliberată nu numai când experimentezi plăcere, dar și atunci când o anticipezi.
Iar această anticipare este cea care te determină să acționezi.
Pentru a spori atractivitatea obiceiurilor, autorul introducere un concept de grupare a tentațiilor, prin care o acțiune dorită (dorința) este asociată cu o acțiune necesară (nevoie).
Mai mult, poți integra acest concept cu înșiruirea unor obiceiuri, astfel încât să te ghideze spre comportamentul dorit.
Poți folosi această formulă:
1. După [OBICEIUL CURENT], voi face [OBICEIUL DE CARE AM NEVOIE];
2. După [OBICEIUL DE CARE AM NEVOIE], voi face [OBICEIUL PE CARE ÎL VREAU].
“Obiceiurile sunt circuite de reacție declanșate de nivelul de dopamină. Când nivelul acestui neurotransmițător crește, apare și motivația de a acționa.”
Capitolul 9: Rolul familiei si al prietenilor in modelarea obiceiurilor
În articolul 9 ne sunt descrise modurile prin care oamenii din jurul nostru joacă un rol esențial în modelarea obiceiurilor și acțiunilor noastre.
Acesta capitol explorează impactul pe care îl au trei categorii de grupuri sociale asupra noastră:
1. Cei apropiați (familia și prietenii noștri)
Cu cât suntem mai apropiați de cineva cu atât avem șanse mai mari că să îi copiem comportamentul.
Pentru a face obiceiurile mai atrăgătoare, este esențial să ne înconjurăm de oameni care:
– au un comportament pe care dorim să îl învățam;
– ai lucruri în comun cu acel grup social.
2. Majoritatea (societatea)
Influența grupurilor sociale poartă un rol important deoarece creează o presiune pe umerii oamenilor de a se conforma cu rigorile societății.
Pentru a-ți forma obiceiuri pozitive, este important să îți aliniezi ideologia și comportamentul cu un grup din care vrei să faci parte.
3. Cei puternici (cei cu statut și prestigiu)
Natura umană este construită pe nevoia de a caută putere, prestigiu și statut, iar în același timp să evite comportamente care ar putea periclita această misiune.
Pentru a îmbunătăți atractivitatea obiceiurilor, înconjoară–te cu oameni influenți, care îți pot oferi recunoaștere, respect și laude în aceste cercuri sociale.
“Mediul cultural în care trăim determină ce fel de comportamente ni se par atractive.”
Capitolul 10: Cum să descoperim și să remediem cauzele obiceiurilor negative
In acest capitol, James Clear ne prezintă reversul conceptului celei de-a doua legi a schimbării comportamentului și anume “Fă-l neatractiv”.
Fiecare obicei pe care îl avem, are la bază un instinct primar, o dorință ce se vrea satisfăcută, care este născută din antichitate.
Prin urmare, de fiecare dată când se activează această dorință primară, comportamentul se execută pentru a satisface acea nevoie.
Pe măsură ce obiceiurile continuă, se crează un sentiment artificial de legătură, între această dorință și acel obicei.
Astfel, poți să anticipezi un sentiment pozitiv artificial, care este asociat cu implicarea într-un obicei negativ.
Prin urmare, este bine să creezi o altă paradigmă în ceea ce privește obiceiurile pozitive, punând accentul pe beneficiile lor și conectarea unor sentimente pozitive astfel încât acel comportament să se repete.
“Obiceiurile tale sunt soluții moderne ale unor dorințe ancestrale.”
Capitolul 11: Mergi cu pași mici, dar niciodată înapoi
În capitolul acesta regăsim informații despre obținerea unui progres constant în execuția obiceiurilor.
Cea mai eficientă metodă de a asimila un obicei este să îl practici.
Accentul se pune mai degrabă pe cantitatea de repetări decât pe timpul petrecut pentru realizarea obiceiului.
Formarea obiceiurilor = evoluția graduală a unui comportament care este îndreptat spre repetare în scopul de a crea un automatism:
– Început. Obiceiul cere energie substanțială și atenție în timpul execuției;
– Mișcare. După multe repetări, obiceiul devine mai ușor de gestionat, dar încă este nevoie de energie și atenție;
– Automatizare. În cele din urmă, obiceiul trece într-o stare în care este mai mult automat decât acționat în mod conștient.
Pentru a ajunge la acest punct în care un obicei se execută în mod automat, trebuie mai întâi să treci de “linia obișnuinței”, care este o etapă în care “comportamentul se poate executa, mai mult sau mai puțin, fără să te gândești”.
“Formarea obiceiurilor este procesul prin care un comportament devine progresiv automat, prin repetiție.”
Capitolul 12: Legea efortului minim
În capitolul 12, autorul prezintă informații detaliate despre “legea efortului minim”.
Asta presupune că fiecare acțiune are nevoie de energie, și cu cât este nevoie de o energie mai mare cu atât este mai puțin probabil să se realizeze.
Drept urmare comportamentul uman tinde să se orienteze către aceast principiu:
Legea Efortului Minim = înclinația de a opta pentru opțiunea care necesită cel mai mic efort.
Așadar, ai puterea să-ți aranjezi mediul înconjurător, astfel încât comportamentul pozitiv să necesite cât mai puțin efort.
În plus, poți să îți configurezi împrejurimile pentru a-ți facilita acțiunile viitoare, făcându-le fără efort și optimizând rezultatele.
“Crează-ți un ambient care te ajută, pe cât posibil, să faci cea ce ți-ai propus.”
Capitolul 13: Cum să eviți amânările cu ajutorul “Regulii celor două minute”
În acest capitol, autorul ne oferă o soluție că să scăpam de procrastinare, prin regula celor două minute.
Chiar și cele mai scurte obiceiuri, pot avea un impact masiv asupra comportamentului tău pe parcursul zilei.
În plus, multe obiceiuri se dezvoltă în momente decisive din rutina ta.
Pentru a stăpâni aceste momente decisive este nevoie să ne concentrăm asupra deciziilor mici.
Totuși, tendința de a începe într-un mod prea ambițios poate să-ți împiedice progresul.
Pentru a contracara acest lucru poți folosi “Regula celor 2 minute”.
Aceasta este o abordare a obiceiurilor prin care le “descompui” în acțiuni care nu durează mai mult de 2 minute atunci când vrei să le începi.
A face din această acțiune un ritual de 2 minute pentru începutul fiecărui obicei, crește probabilitatea de a rămâne consistent, și în cele din urmă îl vei transforma într-un reflex.
“Obiceiurile pot dura doar câteva secunde, dar ne influențează comportamentul minute sau ore la rând după aceea.”
Capitolul 14: Cum să faci obiceiurile pozitive inevitabile, iar pe cele negative imposibile
În acest capitol, James Clear explorează reversul celei de-a treia legi a schimbării comportamentului și anume “Fă-l dificil”.
Poți astfel să te debarasezi de obiceiuri negative și să îți formezi comportamente mai bune folosind un dispozitiv de angajament.
Dispozitivul de angajament este o alegere unică, intenționată, pentru a-ți restrânge opțiunile și a opta pentru un comportament îmbunătățit în viitor prin:
– Cumpărături. O decizie strategică unică de a investi într-un produs sau serviciu care îți automatizează obiceiurile și îți aduc beneficii pe termen lung (ex: cumperi o saltea nouă pentru un somn mai bun);
– Automatizări. Folosirea tehnologiei pentru asigurarea în mod eficient și consecvent a unor obiceiuri pozitive (ex: un plan automat de economisire a banilor).
“Un mecanism de angajare este o alegere din prezent care te obligă la un comportament pozitiv în viitor.”
Capitolul 15: Regula de bază a schimbării comportamentale
În capitolul acesta, autorul ne ghidează prin implementarea Regulii cadinale a schimbării comportamentului.
Oamenii au o inclinație naturală de a repeta comportamente în viitor dacă am fost recompensați sau de a nu repeta comportamente dacă au fost pedepsiți.
Aceste principiu fundamental din natura noastră umană este prevăzut în această regulă care spune că “ceea ce este răsplătit se repetă, ceea ce este pedepsit este evitat”.
În timp ce acțiunile trecute sporesc probabilitatea exercitării obiceiului în prezent, a patra lege se concentrează pe repetarea acțiunilor viitoare.
Există 2 tipuri de reacții când vine vorba de recompense:
– Recompensa cu efect imediat – modalitate prin care accepți gratificarea imediat;
– Recompensa cu efect întârziat – modalitate prin care amâni gratificarea la un moment dat în viitor.
Deși creierul nostru a suferit o evoluție de-a lungul secolelor, el încă acordă prioritate acestor recompense cu efect imediat.
În consecință, pentru a te asigura că păstrezi obiceiurile pe o perioadă nedeterminată, este important să găsești o modalitate prin care obții un succes sau o răsplată imediată.
“Pentru a obține un obicei este important să simți că ai succes - fie el și unul minor.”
Capitolul 16: Cum să-ți menții obiceiurile pozitive zi de zi
În acest capitol, James Clear ne prezintă strategia pentru menținerea consistenței în realizarea obiceiurilor prin urmărirea zilnică a progresului.
Instrumentul de urmărire a obiceiurilor servește că un ajutor vizual pentru a-ți monitoriza progresul, oferind următoarele avantaje:
1. Evidența – crează un indiciu vizual care te determină să execuți acțiunea;
2. Atractivitate – pune în mișcare motivația internă prin prezentarea progresului și ajută la menținerea unui lanț continuu de obiceiuri.
3. Satisfacție – oferă împlinire pe măsură ce observi reușite în drumul tău spre dobândirea unui nou obicei.
În timp ce unii oameni consideră că urmărirea obiceiurilor este o pierdere de timp sau o provocare, James Clear ne prezintă 3 moduri prin care putem să simplificăm acest proces:
1. Automatizarea urmăririi obiceiurilor. Stabilește valori automate și mementouri periodice pentru examinare.
2. Urmărirea manuală constantă. Urmărește-ți în mod regulat cele mai importante obiceiuri manual.
Clear prezintă de asemenea cât de important este să nu renunți și mai ales cum să reiei procesul de implementare a unui nou obicei după ce ai avut o perioada de întrerupere.
Dacă ai pierdut un obicei, important este să te întorci rapid pe drumul cel bun și să eviți să mai întrerupi și a doua oară.
Cu toate acestea, Clear evidențiază o potențială problemă cu această abordare.
S-ar putea ca să devi prea absorbit de măsurarea progresului astfel încât nu te mai concentrezi pe scopul din spatele obiceiurilor.
În timp ce urmărirea obiceiurilor este un rol important, nu este singurul factor care determină succesul.
“Păstrarea unei evidențe a rutinei sau alte metode vizuale de măsură îți pot face obiceiurile mai satisfăcătoare, pentru că oferă dovezi clare ale progresului.”
Capitolul 17: Un partener de angajament poate face diferența
În capitolul 17, autorul prezintă reversul celei de-a patra legi a schimbării comportamentului și anume “Fă-l nesatisfăcător”.
Ideea din spatele acestui concept este că disconfortul sau durerea asociată cu un obicei ne face mai puțin probabil să îl repetăm.
Putem învăța și din greșeli, atunci când consecințele sunt imediate și semnificative.
Pentru a impune un cost pe inacțiune, Clear introduce conceptul de “Contract de obicei”.
Acesta înseamnă că vei plăti un cost social autoimpus în care dacă încalci contractul această scăpare este făcută publică și implică durere.
Având în vedere că ne dorim să ne prezentăm în cea mai bună lumină în societate, o altă strategie este să apelezi la un “partener de responsabilitate”.
Acesta este o persoană care îți observă comportamentul și te trage la răspundere când faci ce nu trebuie.
Prin incorporarea acestor metode, scopul este de a crea consecințe imediate pentru devierea de la obiceiurile pozitive, întărind ideea că durerea abaterii acționează că un factor puternic de descurajare.
“Suntem mai puțin înclinați să repetăm un comportament negativ atunci când consecințele sunt neplăcute sau nesatisfăcătoare.”
Capitolul 18: Adevărul despre talent (când contează genele și când nu)
În acest capitol, autorul ne prezintă care este legătura între talent și muncă, punând accentul pe faptul că succesul nu este dictat doar de abilitățile înnăscute, ci și de obiceiurile potrivite dobândite de-a lungul vieții.
Cheie pentru succes este să îți aliniezi obiceiurile cu punctele tale naturale și cu trăsăturile de personalitate.
Optează pentru obiceiuri corespunzătoare, iar progresul devine mai realizabil.
Dacă alegi obiceiuri nepotrivite, toată viața ți se va părea o luptă continuă.
De asemenea, genele joacă un rol important în crearea obiceiurilor și comportamentului tău, oferind avantaje în circumstanțe favorabile.
În timp ce munca grea rămâne un atribut esențial pentru succes, Clear subliniază că “munca grea învinge talentul atunci când talentul nu muncește din greu”.
“Obiceiurile îți par mai ușoare atunci când se aliniază abilitaților tale native. Alege-ți obiceiuri care ți se potrivesc.”
Capitolul 19: Regula Goldilocks: cum să-ți menții motivația în viața personală și profesională
În capitolul 19 ne este prezentată regula “Goldilocks” ca un instrument pentru a ne păstra motivația.
Această regulă presupune că oamenii experimentează o motivație maximă atunci când abordează sarcini care sunt la limita abilităților lor actuale.
Regula sugerează că abordarea ideală pentru formarea obiceiurilor este de a stabili provocările la un nivel de dificultate care nu este nici prea greu, nici prea ușor, ci corect.
Odată ce un obicei este stabilit, cheia este să te implici continuu în provocări cu dificultate gestionabilă pentru a rămâne motivat.
Instrumente precum Todoist sau ClickUp pot ajuta la gestionarea eficientă a obiceiurilor și sarcinilor.
“Oricine poate face eforturi mari când este motivat. Abilitatea de a continua chiar și atunci când acțiunea nu mai este interesantă face diferența dintre reușită și eșec.”
Capitolul 20: Secretul unor rezultate durabile
În capitolul 20, James Clear ne prezintă natura duala a formării obiceiurilor – în timp ce oferă beneficii prezintă și potențiale dezavantaje:
1. Avantaj. Ne permite să îndeplinim sarcini simple fără efort, eliberând mintea de detalii complicate.
2. Dezavantaj. Poate duce la supravegherea erorilor minore și la feedback constructiv.
Cu toate acestea, pentru a ajunge la niveluri mai înalte de performanță, este imperativ să continuăm să ne provocăm atât pe noi cât și obiceiurile noastre.
Scopul final este de a atinge MĂIESTRIA (obiceiuri + practica deliberată).
MĂIESTRIA este obținută prin integrarea obiceiurilor automate cu practica deliberată, încurajând creșterea continuă și stabilirea de noi repere de performanță.
“Partea pozitivă a obiceiurilor este aceea că prin ele acțiunile pot deveni automate. Partea negativă este că greșelile pot trece neobservate.”
Dacă vrei să afli mai multe despre carte, poți să citești recenzia sau despre James Clear.
Salut! Sunt fondatorul și editorul acestui website.
Scopul acestui blog este de a-mi împărtăși pasiunea pentru literatură și de a încuraja oamenii să citească mai mult.
Aștept cu nerăbdare să îți împărtășesc descoperirile mele literare și să interacționez cu tine.
Dacă ai sugestii de cărți sau întrebări, nu ezitați să mă contactezi.